Home / Science / Medical / От колко часа сън имаме нужда? How many hours of sleep do we need

От колко часа сън имаме нужда? How many hours of sleep do we need

Прекаляването със съня вреди на мозъка

От колко часа сън имаме нужда?

Прекаляването със съня вреди на мозъка
Да спим в границите на допустимото за по-добра памет
Прекаляването със съня на средна възраст може да е точно толкова лошо, колкото недоспиването, установиха американски учени.
Изследване сред близо 9000 души установи, че хората на възраст между 50 и 64, които спели по-малко от шест часа на нощ или повече от осем часа, имали по-лоша памет и способност за вземане на решения.
Опасностите от твърде малко сън са добре известни, но последното изследване, проведено от експерти от университета Уоруик, показва, че прекаляването може да създаде същите проблеми. Количеството сън, от което се нуждаем, и начинът, по който той се отразява на тялото и мозъка, могат да се променят с възрастта.
Авторите на изследването проф. Франческо Капучио и д-р Мишел Милър заявяват, че набавянето на правилното количество сън при възрастните хора може дори да предотврати отслабване на умствената дейност, свързана с възрастта, която води до деменция.
“Сънят е важен за доброто физическо и психическо здраве. Оптимизирането на съня в напреднала възраст помага за забавяне на отслабването на мозъчната функция с възрастта или може да забави и предотврати бързото отслабване, което води до деменция”, счита професор Капучио.

“Шест до осем часа сън на нощ са особено важни за оптимална мозъчна дейност при хората на средна възраст. Резултатите отговарят на предишни наши изследвания, които показаха, че шест до осем часа сън на нощ е оптималното количество за физическото здраве, включително намалява риска от затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт”, допълва д-р Милър.
При хората на средна възраст има голяма връзка между качеството на съня и когнитивните им умения. Предишно изследване показа, че набавянето на достатъчно сън е от съществено значение, защото мозъкът се изчиства, докато тялото спи, като се освобождава вредни токсини, натрупани в течение на деня.

*****************

How many hours of sleep do we need?
Too much sleeping brain damage
To sleep in the boundaries of permissible for better memory
Too much sleeping middle-aged adults may be just as bad as nedospivaneto, u.s. researchers found.
A study among nearly 9,000 people found that people between the ages of 50 and 64 who slept less than six hours a night or more than eight hours, had a poor memory and the ability to make decisions.
The dangers of too little sleep are well known, but the latest study conducted by experts from the University of Warwick, indicates that too much can create the same problems. The amount of sleep you need, and the way in which it affects the body and brain, can change with age.
The study authors Prof. Francesco Kapučio and Dr.Michelle Miller stated that the mobilization of the proper amount of sleep in older people can even prevent the weakening of mental activity associated with age, which leads to dementia.
“Sleep is essential to good physical and mental health.Optimizing sleep in old age helps to slow the weakening of brain function with age or may slow down and prevent rapid weight loss, which leads to dementia, “believes Professor Kapučio.

Six to eight hours of sleep a night are especially important for optimal brain activity in people of middle age. The results meet the previous our research which showed that six to eight hours of sleep a night is the optimum quantity for physical health, including reducing the risk of obesity, high blood pressure, diabetescardiovascular disease and stroke, “adds Dr. Miller.

In people with an average age there is a big connection between the quality of sleep and cognitive skills. A previous study showed that the mobilization of adequate sleep is essential, because the brain is cleared, while the body is sleeping, as releasing harmful toxins accumulated in the course of the day.

About Violet Alex

Violet Alex
  • تمامی فایل ها قبل از قرار گیری در سایت تست شده اند.لطفا در صورت بروز هرگونه مشکل از طریق نظرات مارا مطلع سازید.
  • پسورد تمامی فایل های موجود در سایت www.parsseh.com می باشد.(تمامی حروف را می بایست کوچک وارد کنید)
  • Password = www.parsseh.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*