Home / Russian / Five ergogenic products – Пять продуктов, повышающих работоспособность

Five ergogenic products – Пять продуктов, повышающих работоспособность

Five ergogenic products

Пять продуктов, повышающих работоспособность/Russian/

Грецкие орехи и миндаль
Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23х миндалинок. А на полдник попробуйте перекусить горсткой грецких орехов, или от 12 до 14 половинок, чтобы улучшить ваше настроение. Омега-3 жирные кислоты повышают работу тех областей мозга, которые приводят в равновесие настроение.

Авокадо и оливковое масло
Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле замедляют опустошение желудка. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует функции почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином В, который помогает организму вырабатывать новые клетки.

Черника
После обеда побалуйте себя чашечкой черники. Черника является одной из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга.

Темный шоколад из натурального какао 90%
Если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте полоску темного шоколада, которая вызовет выброс эндорфинов. Серотонин успокоит нейромедиаторы. Шоколад богат флавоноидами, противостоящими повреждению клеток, темный шоколад может снизить кровяное давление.

Цитрусовые
Запах цитрусовых стимулирует активность. Природные виды сахара перевариваются в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Фрукты содержат клетчатку и другие сложные углеводы.

****************
Source: The Web

Five ergogenic products

Walnuts and almonds
Almonds help stabilize blood and sugar levels , in the morning you have to eat at least 23 almonds. And in the afternoon as a snack , try a handful of walnuts, or 12 to 14 halves to improve your mood . Omega-3 fatty acids increase the activity of those areas of the brain that lead to balance mood.

Avocado and olive oil
Monounsaturated fats in avocados and olive oil slows gastric emptying . Oleic acid helps suppress hunger between meals. Avocados are also rich in potassium, which regulates renal function and blood pressure , as well as folic acid . B vitamin helps the body produce new cells .

Blueberries
After dinner , treat yourself with a cup of blueberries. Blueberries are one of the most antioxidant-rich foods. Its compounds destroy free radicals and cause the growth of new brain cells.

Dark chocolate with natural cocoa 90%
If your working day is accompanied by stress , eat a piece of dark chocolate , which cause the release of endorphins . Neurotransmitters serotonin calm . Chocolate is rich in flavonoids , opposing cell damage , dark chocolate can lower blood pressure.

citrus
Citrus scent stimulates activity . Natural sugars are digested for 30 minutes , providing a stable energy level . Fruits contain fiber and other complex carbohydrates .

Down

About Violet Alex

Violet Alex
  • تمامی فایل ها قبل از قرار گیری در سایت تست شده اند.لطفا در صورت بروز هرگونه مشکل از طریق نظرات مارا مطلع سازید.
  • پسورد تمامی فایل های موجود در سایت www.parsseh.com می باشد.(تمامی حروف را می بایست کوچک وارد کنید)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*